Tak Perlu Keluar, Lakukan 4 Olahraga Ini di Dalam Rumah

GenPI.co - Di masa new normal ini, masyarakat Indonesia memang sudah boleh berkegiatan di luar rumah, termasuk berolahraga. Namun, alangkah baiknya, jika kamu tetap berolahraga di dalam rumah dan menghindari tempat umum yang ramai.

Akhir pekan memang menjadi waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik dan menjaga kesehatan tubuh. Jangan khawatir, kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga di dalam rumah.

Untuk kamu yang ingin berolahraga di dalam rumah, berikut 4 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.

1. Menggunakan aplikasi dan video latihan

Cara paling mudah untuk melakukan latihan rutin di rumah adalah melalui video atau aplikasi olahraga. Ada banyak aplikasi atau video streaming yang menawarkan latihan dengan panduan.

Kamu bisa memilih berbagai jenis latihan sendiri, seperti yoga, workout, pelatihan interval intensitas tinggi (HIITS), pilates, aerobik, dan masih banyak lagi.

2. Lompat tali

Buat kamu yang ingin melakukan latihan kardio di dalam rumah, bisa memilih olahraga lompat tali.

Olahraga yang satu ini dapat membakar kalori lebih banyak dan hanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit.

3. Angkat beban

Jika memiliki dumbbell di rumah, kamu bisa menggunakannya untuk berlatih angkat beban. Latihan ini bermanfaat untuk membantu membangun massa otot dan membuat bentuk tubuh lebih kekar.

Kamu juga bisa mengikuti panduan latihan dengan menggunakan aplikasi maupun video streaming.

4. Latihan dengan alat gym

Kamu juga bisa berolahraga dengan menggunakan peralatan gym yang ada di rumah, seperti treadmill atau sepeda statis.

Kamu bisa berlatih dengan alat-alat tersebut selama sekitar 30 menit untuk membakar kalori di dalam tubuh.(*)

Kalian wajib tonton video yang satu ini: